5方法提高运动的欲望把健身坚持下去1
发布时间:2020-02-29 02:13:28
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来源:地坪厂家
编者按:一部分人运动的久了就没有兴趣,渐渐的就产生厌恶感最后选择退出。哪些小方法可以帮你的提升运动欲望呢?
(1)开一个好头。俗话说,好的开始是成功的一半。万事开头难,刚开始的时候,谁都可能会被惰性给战胜,但若你能战胜这种感觉,把开头的那一段日子坚持过去,将做运动融入为生活的一部分,那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。只是一定要坚持住。
(2)不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如,今天做做仰卧起坐,明天举举哑铃,后天再去跑跑步、跳跳绳,不断地变换你做运动的内容,就不会容易感觉到乏味。
在时间上也不必非局限在早上或晚上,什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动,那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换,会令你的感觉和心境大不相同。
(3)调节运动速度。在单一的长跑中,变换速度也是一个不错的方法。例如充分热身后,先用较快的速度跑完第一个800米,然后逐渐放慢脚步,用慢速轻松跑完第二个800米,如此交替,你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
(4)听点动感音乐或其他广播。在做运动时,听听充满动感的音乐,将能令你能量无限。另外,听听新闻或自己感兴趣的东西,也会使你忘记运动的枯燥,不知不觉中就锻炼了身体,还获取了一定的知识,真是一举两得啊!
(5)邀请大家一起来。和许多人一起运动,比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。这就是群体的力量,邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部,去多认识些喜爱做运动的朋友,大家在一起也可以互相指导学习。
另外,还可参加一些竞争性的比赛。篮球、足球、排球等带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦。在这些运动中,容易使人专注于每一次赢球的机会,而专注也可令人忘记周围的一切。我们不妨试试。
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