怎么吃有营养?
发布时间:2022-06-16 01:03:50
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导语医生在线网据现代快报网报道,现代快报讯(记者刘峻)怎么吃樶有营养?人民医院营养科的王瑾和省人民医院教育处的张飞一。两位专家认为,这个时候公众需要注意营养,提高免疫力,但是管理好体重也很重要。江苏省人民医院营养科创作了歌曲《防控新冠病毒感染合理饮食少不了》旨在提醒大家合理膳食,注意营养。我们需要保证摄入足够的热能、蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素与矿物质、膳食纤维、充足的水。下面就来学习一下吧新春全民防新冠,上下一心齐备战;人体免疫要加强,合理膳食来帮忙;好好吃饭六原则,营养全面来武装;主食副食荤素菜,有豆有奶有鸡蛋;谷类全谷杂豆薯,供给能量不可缺;米搭豆,粗细配,品种多,营养全;畜禽、水产和蛋类,免疫装备奠基石;多吃蔬菜和水果,黄绿彩色价更高;vitC、vitA、胡萝卜素、免疫装备来加强;豆奶、肉蛋齐上阵,蛋白补充相益彰;核桃、花生、开心果,内含vitEn-3脂肪酸,免疫装备更齐全;生命活动不离水,莫等口渴再饮水,多次饮水助排毒白开水、淡茶水、矿泉水,少油菜汤更提倡;防控病毒侵人体,饭前便后应洗手、餐桌分食需倡导;不吃野味和生食,减少食源感染真重要;管住嘴,迈开腿,维持健康体重有必要;巧饮食、善运动、互关爱、好心态,疫情防控战必胜!(来源现代快报)
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