为了健康这些你一定要知道

为了健康这些你一定要知道

春天是万物复苏的季节，是充满生机的季节，当然，大家都知道，春天也是养生的季节。关于春季养生，有几点一定要注意。

吃：两多一少很重要

#10102;多吃柔肝的食物

中医学认为春与肝相应，清明时节应多吃柔肝的食物，饮食宜温，以清补为主；如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

#10103;多吃祛湿的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、生姜等。

#10104;慎吃生发的食物

中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等发物，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。

喝：两种养生茶可以常喝

推荐两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。

桂圆红枣茶

桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。具有补心脾、益气血、安神润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

黄芩茶

黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、利尿、降压等功效。

住：夜卧早起

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应尽量做到夜卧早起。当然，这里说的夜卧，并不是让人熬夜，早起也非起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡（不晚于11点）早起能让人神清气爽。早晨7点9点是辰时，胃经最旺，此时吃早餐对脾胃最好。

行：多动少静，春练别赶早

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多动，切忌静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，动宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

玩：宜放风筝

中医认为，春天是最适合放风筝的季节，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。

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