为了健康这些你一定要知道
为了健康这些你一定要知道
春天是万物复苏的季节,是充满生机的季节,当然,大家都知道,春天也是养生的季节。关于春季养生,有几点一定要注意。
吃:两多一少很重要
#10102;多吃柔肝的食物
中医学认为春与肝相应,清明时节应多吃柔肝的食物,饮食宜温,以清补为主;如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
#10103;多吃祛湿的食物
由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头、生姜等。
#10104;慎吃生发的食物
中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等发物,尤其是有慢性病的人,最需要要忌食。
喝:两种养生茶可以常喝
推荐两款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。
桂圆红枣茶
桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开。具有补心脾、益气血、安神润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。
黄芩茶
黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、利尿、降压等功效。
住:夜卧早起
春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应尽量做到夜卧早起。当然,这里说的夜卧,并不是让人熬夜,早起也非起得比鸡早,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡(不晚于11点)早起能让人神清气爽。早晨7点9点是辰时,胃经最旺,此时吃早餐对脾胃最好。
行:多动少静,春练别赶早
清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多动,切忌静,不可闭门不出,更不可坐卧太久。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。另外,外出踏青,动宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。
玩:宜放风筝
中医认为,春天是最适合放风筝的季节,因为春季天地的气都往上走,这时候放风筝,顺应了天地之气,最有益于身心健康。
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