立夏养生切勿过度贪凉
立夏养生切勿过度贪凉 (网络图片)5月6日是二十四节气中的立夏。立夏是夏天的开始,从这以后气温会明显升高。同一天,攀枝花市气象台发布了高温橙色预警信号,局部地区最高气温达40℃。立夏后,攀枝花市民在饮食作息方面要注意哪些问题呢?攀枝花日报记者采访了攀枝花学院附属医院国医馆(中医科)主任张天鹰。张天鹰告诉记者,立夏以后,万物繁茂,生机勃勃,进入到了快速生长期,人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大,很容易出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状,由于身体大量的水液丢失,会出现诸多上火的症状,比如目赤肿痛、口干舌燥、咽痒咽痛、口舌生疮、大便干燥等等。另外,由于气温升高,各种微生物也开始繁殖活跃,饮食稍微不注意会出现呕吐、腹泻等胃肠道反应。还有些人因为酷暑贪凉进食过多的冷饮,或是长时间处于温度较低的空调房,造成机体对冷热刺激的不耐受而引起寒热错杂的苦夏症状。对此,张天鹰就饮食、运动、作息等方面给出建议。饮食清包括攀枝花人在内的四川人都偏好麻辣口味,但在夏天,从中医的角度来讲,人的阳气本来就比较旺盛,所以建议在这个季节,牛羊肉、火锅、烧烤等食物要尽量少吃。高温持续,玩水、游泳、喝冷饮等成为市民消暑纳凉的热门选择,但过度贪凉极易引起胃肠道不适。为防暑降温,推荐大家熬些绿豆汤饮用,适当地吃一些西瓜和梨,但要注意适可而止。夏季茶饮也是不错的选择,比如荷叶茶、薄荷茶、银花茶、菊花茶、竹叶茶等等,可以消暑降温。运动慢立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。情绪静天气渐热,暑易伤心,高温天气易使人心躁。立夏养生应重视的一点就是重视静养。立夏后人们易感到烦躁不安,因此要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持神清气和、心情舒畅、通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。因此,立夏后,可多做慢一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。作息养立夏以后气候变化比较明显,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。天气炎热可能会影响大家的睡眠,要避免长时间熬夜和通宵使用空调。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防受风着凉,发生疾病。
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