半夜总醒来，要当心这“3种”疾病

半夜总醒来，要当心这3种疾病

失眠，当睡眠时间不足导致睡眠质量下降影响到日常活动。我国目前失眠人口已经达到3000万5000万，而睡眠时间不足6小时的成人达到了80%。

失眠的因素有很多种，包括心理上的，生活工作压力，长期服药，睡眠条件，身体因素等都是造成失眠的重要原因。

失眠很容易引发猝死等疾病，降低身体抵抗力，而绝大多数中老年人健康严重受失眠影响。

中老年人失眠，严重危害健康，要注意这3种疾病发生，莫忽视！

第一、脾胃疾病

失眠身体代谢就会出现问题，中医里有句话叫胃不和则卧不安。因此，脾胃代谢异常，消化系统紊乱。身体免疫里下降。

这是一个反复的过程，到脾胃不好时会引起消化不良，出现胃胀、胃痛的症状，这样严重影响到睡眠。

脾胃好，要做好2件事情

一、不做两件事

1、不可过度进食

每个成年人的胃容量在1~2升左右，当我们摄入的食物超出这个取值范围就会增加胃部的负担。

并且，过多的食物填满整个胃部，会减少胃部的蠕动的空间。导致食物很难被消化。反而刺激胃粘膜分泌胃酸。增加了胃炎和胃溃疡的风险。

2、饮食要干净

不干净的食物容易有病菌产生，在摄取过后食物，一些细菌就会到达到胃部，这样对脾胃造成了伤害。一般有害的细菌是很难被消灭的。

平时最好少吃外面的食物，油多、盐多外，卫生安全也得不到保证。这些食物吃多了会引起胃病，而且还会加重湿气，会影响到身体健康。

二、吃养胃食物

1、南瓜

南瓜，全身都是宝，在中医书里也又记载，性温，适合湿气中的人食用。

南瓜中含有大量的果胶，可以保护胃粘膜，阻止硬物伤害胃壁。所含有的其他成分有促进胆汁分泌的作用。能够帮助到胃的蠕动，有助于帮助消食。

2、大麦茶

很多吃饭的地方都会用大麦泡水来喝，主要大麦有害多种营养物质，维生素和膳食纤维，有促进食物消化动能。

大麦，有调脾胃的作用。适合脾胃虚患者食用。可缓解胃胀恶心，反胃酸的症状。

第二、肝脏疾病

在中医认为，卧则血归于肝。因此夜晚失眠是对对肝脏严重的伤害。而夜晚11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间。

这个时候如果出现失眠的情况将妨碍肝脏排毒。长期毒素就会堆积在身体中。导致肝脏出现异常。经常半夜惊醒的人要注意，最好去医院做检查。

养肝脏，做好这几点：

一、以茶代酒

喝酒是最伤害的伤肝的事情，如果想要肝脏后，最后在酒后喝一杯淡桑叶荞子茶水，即可解酒还可以护肝。

桑叶荞子茶是由桑叶、荞麦、决明子等植物组合而成的。多喝可以利尿排毒，减轻肝脏的负担。

桑叶富含生物碱和维生素，可以帮助清理血液中的垃圾，修复血液细胞，助血细胞代谢的作用。减轻肝脏排毒的工作。

荞麦，含有芦丁，有清理血清中胆固醇和甘油三酯的效果，减少体内脂质物质的堆积。可以降低脂肪肝的风险。

决明子，有清肝明目的作用，可清热解毒，可以降血脂。预防肝脏疾病的发生。

二、记住两少

（1）少生气

怒伤肝，说明了肝脏是一个害怕生气的器官。

生气时肝郁结，肝血疏通不畅。代谢的有毒物质将会堆积在肝脏。导致肝火旺盛。引发肝炎等疾病的发生。

因此，生活中要多一点欢笑。多做一些有乐趣的事情。

（2）少熬夜

熬夜成为一种习惯。很多熬夜的人将自己誉为黑夜中的精灵，熬着最深的夜，敷着最贵的面膜。

熬夜会导致肝脏火力旺盛，肝脏细胞衰老加速，肝脏的排毒功能出现异常。以至于免疫力下降，气血不足，面色暗沉。人易衰老。

第三、心理疾病

生活压力会导致失眠，导致身体免疫力就会急剧下降。反之，影响到日常的工作生活。每天会处于紧张、压抑、恐惧、疲惫等状态中，长期大脑神经会衰弱。

一开始会出现记忆力衰退的现象。长期就会出现焦躁症和抑郁症等疾病发生。

在研究中发现，长期失眠会增加抑郁症的几率。

需要做好调节

一、调节压力

压力过大，心理压力也会增加。就会影响到身体内分泌。身体健康出现问题。要学会调节自己的压力，可多和朋友交流，释放压力。还可以多旅游见见不同的人和事，陶冶情操。

二、多多锻炼

锻炼身体有利于身心健康，有利于排出身体毒素，缓解身体疲劳的作用。多运动可以刺激多巴胺的分泌，会使人快乐。

每天锻炼半小时以上，帮助提高身体免疫力。

三、补充B族维生素

B族维生素具有维护生命健康，预防和治疗多种疾病的作用。

维生素B1是一种精神性的维生素，它维护着神经组织，对于抑郁、焦虑等精神过于紧张的人群有改善的作用。它可以在豆类、牛奶、鸡胸肉中获取。

维生素B6能够稳定人的情绪，帮助改善睡眠的作用，可以缓解疲劳，同时还可以缓解腹痛的作用。其可以在瘦肉坚果和绿色蔬菜中获取。

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