半夜总醒来,要当心这“3种”疾病
半夜总醒来,要当心这3种疾病
失眠,当睡眠时间不足导致睡眠质量下降影响到日常活动。我国目前失眠人口已经达到3000万5000万,而睡眠时间不足6小时的成人达到了80%。
失眠的因素有很多种,包括心理上的,生活工作压力,长期服药,睡眠条件,身体因素等都是造成失眠的重要原因。
失眠很容易引发猝死等疾病,降低身体抵抗力,而绝大多数中老年人健康严重受失眠影响。
中老年人失眠,严重危害健康,要注意这3种疾病发生,莫忽视!
第一、脾胃疾病
失眠身体代谢就会出现问题,中医里有句话叫胃不和则卧不安。因此,脾胃代谢异常,消化系统紊乱。身体免疫里下降。
这是一个反复的过程,到脾胃不好时会引起消化不良,出现胃胀、胃痛的症状,这样严重影响到睡眠。
脾胃好,要做好2件事情
一、不做两件事
1、不可过度进食
每个成年人的胃容量在1~2升左右,当我们摄入的食物超出这个取值范围就会增加胃部的负担。
并且,过多的食物填满整个胃部,会减少胃部的蠕动的空间。导致食物很难被消化。反而刺激胃粘膜分泌胃酸。增加了胃炎和胃溃疡的风险。
2、饮食要干净
不干净的食物容易有病菌产生,在摄取过后食物,一些细菌就会到达到胃部,这样对脾胃造成了伤害。一般有害的细菌是很难被消灭的。
平时最好少吃外面的食物,油多、盐多外,卫生安全也得不到保证。这些食物吃多了会引起胃病,而且还会加重湿气,会影响到身体健康。
二、吃养胃食物
1、南瓜
南瓜,全身都是宝,在中医书里也又记载,性温,适合湿气中的人食用。
南瓜中含有大量的果胶,可以保护胃粘膜,阻止硬物伤害胃壁。所含有的其他成分有促进胆汁分泌的作用。能够帮助到胃的蠕动,有助于帮助消食。
2、大麦茶
很多吃饭的地方都会用大麦泡水来喝,主要大麦有害多种营养物质,维生素和膳食纤维,有促进食物消化动能。
大麦,有调脾胃的作用。适合脾胃虚患者食用。可缓解胃胀恶心,反胃酸的症状。
第二、肝脏疾病
在中医认为,卧则血归于肝。因此夜晚失眠是对对肝脏严重的伤害。而夜晚11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间。
这个时候如果出现失眠的情况将妨碍肝脏排毒。长期毒素就会堆积在身体中。导致肝脏出现异常。经常半夜惊醒的人要注意,最好去医院做检查。
养肝脏,做好这几点:
一、以茶代酒
喝酒是最伤害的伤肝的事情,如果想要肝脏后,最后在酒后喝一杯淡桑叶荞子茶水,即可解酒还可以护肝。
桑叶荞子茶是由桑叶、荞麦、决明子等植物组合而成的。多喝可以利尿排毒,减轻肝脏的负担。
桑叶富含生物碱和维生素,可以帮助清理血液中的垃圾,修复血液细胞,助血细胞代谢的作用。减轻肝脏排毒的工作。
荞麦,含有芦丁,有清理血清中胆固醇和甘油三酯的效果,减少体内脂质物质的堆积。可以降低脂肪肝的风险。
决明子,有清肝明目的作用,可清热解毒,可以降血脂。预防肝脏疾病的发生。
二、记住两少
(1)少生气
怒伤肝,说明了肝脏是一个害怕生气的器官。
生气时肝郁结,肝血疏通不畅。代谢的有毒物质将会堆积在肝脏。导致肝火旺盛。引发肝炎等疾病的发生。
因此,生活中要多一点欢笑。多做一些有乐趣的事情。
(2)少熬夜
熬夜成为一种习惯。很多熬夜的人将自己誉为黑夜中的精灵,熬着最深的夜,敷着最贵的面膜。
熬夜会导致肝脏火力旺盛,肝脏细胞衰老加速,肝脏的排毒功能出现异常。以至于免疫力下降,气血不足,面色暗沉。人易衰老。
第三、心理疾病
生活压力会导致失眠,导致身体免疫力就会急剧下降。反之,影响到日常的工作生活。每天会处于紧张、压抑、恐惧、疲惫等状态中,长期大脑神经会衰弱。
一开始会出现记忆力衰退的现象。长期就会出现焦躁症和抑郁症等疾病发生。
在研究中发现,长期失眠会增加抑郁症的几率。
需要做好调节
一、调节压力
压力过大,心理压力也会增加。就会影响到身体内分泌。身体健康出现问题。要学会调节自己的压力,可多和朋友交流,释放压力。还可以多旅游见见不同的人和事,陶冶情操。
二、多多锻炼
锻炼身体有利于身心健康,有利于排出身体毒素,缓解身体疲劳的作用。多运动可以刺激多巴胺的分泌,会使人快乐。
每天锻炼半小时以上,帮助提高身体免疫力。
三、补充B族维生素
B族维生素具有维护生命健康,预防和治疗多种疾病的作用。
维生素B1是一种精神性的维生素,它维护着神经组织,对于抑郁、焦虑等精神过于紧张的人群有改善的作用。它可以在豆类、牛奶、鸡胸肉中获取。
维生素B6能够稳定人的情绪,帮助改善睡眠的作用,可以缓解疲劳,同时还可以缓解腹痛的作用。其可以在瘦肉坚果和绿色蔬菜中获取。
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