研究发现：工作超时不但没有效率 还会损害健康

一周40小时的工作看似正常。但是一项研究显示，持续超过这个标准可能危害健康。该研究发表于《美国工业医学杂志》（AmericanJournalofIndustrialMedicine，IF1.732）。

研究人员发现，一周工作61～70个小时会使心血管疾病风险增加42%，71～80个小时则增加63%风险。

心脏疾病是全球主要的死亡诱因。根据美国联邦疾病控制与预防中心（federalCentersforDiseaseControlandPrevention）数据，在美国，大约超过50万起死亡是由于心脏疾病。

另一项发表于《柳叶刀》（Lancet）的研究发现，工作过长时间比标准时间中风风险更高。

这些加班可能并没有增加产量，因为长时间工作其实使在降低效率。德国是欧洲最大经济体。但他们的平均工作时间是每周35.6小时。

减少工作时间也许不现实，但是以下的几个步骤可能让它变成现实。

首先，晚上睡眠充足。这使你白天工作效率提高，更快完成工作，下班。

其次，每天创建一个有组织的任务列表。每完成一项就划掉，这使你更有动力，从而提高效率。

然后，提醒自己减少工作时间可以在短期给你更多自由时间，减少对健康的危害，从而提高你长久的生活质量。

循证来源：

Theeffectoflongworkinghoursoncerebrovascularandcardiovasculardisease;Acase-crossoverstudy,2August2017,AmericanJournalofIndustrialMedicine